Jíš zdravě, cvičíš, piješ dost vody… ale váha se ani nehne?Pokud máš pocit, že děláš všechno správně, a přesto se výsledky nedostavují, nejsi v tom sama. Tohle zažívá spousta lidí – a neznamená to, že bys něco dělala špatně. Jen možná tělo reaguje jinak, než čekáš. Hubnutí totiž není jen o kaloriích, ale i o hormonech, spánku, stresu, psychice a rovnováze....
Když se mluví o zdravém životním stylu, většině lidí se vybaví především zdravé jídlo, pohyb a spánek. Jenže existuje něco, co má zásadní vliv na naše zdraví, energii i celkovou pohodu, a přesto to často odsouváme na vedlejší kolej. Voda. Čistá a obyčejná voda, kterou máme neustále k dispozici, je jedním z nejsilnějších nástrojů, které můžeme pro své zdraví použít. A přitom bývá právě pitný režim...
Co je pravda a co už dávno neplatí Když přijde řeč na výživu, má snad každý svůj vlastní „osvědčený“ názor. A není divu – strava je něco, co děláme všichni, každý den, celý život. Jenže právě proto kolem ní vzniká nekonečné množství doporučení, zákazů, polopravd i čistých mýtů, které se opakují tak dlouho, až začnou působit jako pravda. Při...
Proč nejsou vždy tak výjimečné, jak vypadají Trh s potravinami se za poslední roky proměnil. Proteinové verze téměř všeho — jogurtů, sušenek, pudingů, cereálií, nápojů i sladkostí — jsou na každém rohu.Jako by vyšší obsah bílkovin automaticky znamenal zdravější volbu. Jenže realita je jiná. Mnoho „proteinových“ výrobků nabízí velmi malé navýšení bílkovin, zato výrazně vyšší cenu. Často mají složení...
Které stojí za to skutečně jíst a které jsou jen marketing? Všichni o nich mluví, všude se o nich píše a občas to skoro vypadá, že pokud člověk nezačne každý den dávkou nějakého exotického prášku, tak má smůlu.Ale pojďme si upřímně říct – často jde spíš o dobrý marketing než o skutečný zázrak. A přesto existují potraviny, které si přídomek „super“ zaslouží právem....
Proč je důležitý stejně jako jídlo a cvičení. Když se mluví o zdraví nebo hubnutí, většinou padnou dvě zásadní slova: strava a pohyb. „Jezte kvalitně a pravidelně cvičte,“ slýcháme ze všech stran. Jenže existuje ještě jedna část skládačky, bez které to celé nedává smysl – spánek. Spánek je často podceňovaný, přitom právě ten tichým, ale zásadním způsobem rozhoduje o tom,...
Sedíte na gauči, koukáte na tenisky v rohu a v hlavě vám běží: „Zítra začnu.“ Jenže zítřek se už podezřele často opakuje. Možná to znáte. Touha něco změnit tam je – ale energie jaksi nikde. A právě to je ten moment, kdy většina z nás dělá zásadní chybu: čekáme, až přijde motivace. Jenže motivace často nepřijde. Nejdřív totiž musí přijít...
Zkusila jsi už několik diet a výsledek byl vždy stejný – pár kilo dole, pak únava, hlad anakonec jojo efekt?Nejsi sama. Diety často selžou, protože se zaměřují na zákazy a extrémy, místo abyučily rovnováhu. Tělo je chytré – když mu něco dlouhodobě odpíráme, začne si to brzy vynahrazovat. „Zdravý talíř“ je úplný opak diet. Není to počítání kalorií...
Znáš ten moment, kdy máš všechno pod kontrolou… a pak tě večer přepadne chuť na něcosladkého?Není to o slabé vůli. Je to o hormonech, stresu a návycích. Ghrelin ti říká: „Jsi hladová, najdi jídlo.“Leptin hlásí: „Máš dost, přestaň jíst.“Inzulin hlídá hladinu cukru v krvi — a když často saháš po sladkém, hladina prudce kolísá →nastává vlčí hlad.A teď přidej málo spánku, stres a málo...
